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健康減重的兩大原則,就是要控制飲食以及多運動,專家表示,雖然有動一定比沒動好,但是要真正消耗到身體的脂肪,還是以強度別太高、能夠持續長時間做的心肺耐力運動,比如健走、騎腳踏車,效益遠比球類競技運動高。
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